Idratazione in bikepacking: le regole di base

L'arte di imballare l'acqua in modo corretto inizia con la scelta dell'attrezzatura. [Le borse specifiche per la bici](<https://www.lokki.rent/media/sacoche-bikepacking>), progettate per adattarsi perfettamente al telaio, alla sella o al manubrio, si stanno rivelando dei grandi alleati. Offrono uno spazio ottimizzato per bottiglie d'acqua e sistemi di idratazione, preservando l'aerodinamica e l'equilibrio della bici. Anche la scelta dei materiali è fondamentale: le borse realizzate con materiali leggeri e impermeabili garantiscono che l'attrezzatura rimanga asciutta, senza aggiungere peso inutile.  Per massimizzare lo spazio senza appesantire la bici, ogni angolo è importante. Soluzioni come i **portaborracce** sfruttano aree spesso trascurate, consentendo di trasportare più acqua senza occupare troppo spazio. I sistemi di idratazione come il **Camelbak**, con la loro sacca flessibile e il tubo di facile accesso, consentono di bere facilmente senza doversi fermare o lasciare il manubrio (perfetto per chi non vuole scegliere tra bere e battere il proprio record personale 🥇 ). Per quanto riguarda la borraccia, rimane un must, che unisce semplicità ed efficienza. Disponibili in diverse misure, le borracce sono facili da riempire, pulire e conservare. Per i ciclisti orientati alla performance vale una semplice regola: più acqua si ha a disposizione, meno frequenti saranno le soste.

Quando il mercurio sale o il percorso si fa più duro, regolare l'idratazione diventa fondamentale. Nel bikepacking, dove ogni giorno porta con sé sorprese climatiche e sfide fisiche, saper gestire l'assunzione di acqua è un'abilità fondamentale. Con il caldo, l'idratazione richiede una maggiore attenzione. La rapida evaporazione del sudore, a volte impercettibile, aumenta il rischio di disidratazione senza che scatti l'allarme. **La regola d'oro?** Non aspettare di avere sete per bere. L'ideale è adottare un ritmo regolare, bevendo spesso piccole quantità d'acqua. Questo garantisce un assorbimento ottimale da parte dell'organismo e mantiene stabile il livello di idratazione (non esiste ancora un indicatore della sete, quindi dovrete adattarvi! 😅 ). **Regolare l'assunzione di acqua in base allo sforzo che si sta facendo** e alle condizioni esterne è un'arte. Durante le lunghe salite in mountain bike o le traversate in bici su ghiaia di regioni aride, l'intensità dello sforzo può far variare notevolmente il fabbisogno di acqua. Per i percorsi più impegnativi, è necessario aumentare il consumo di acqua. È consigliabile prevedere fino a un **litro in più per ogni ora di sforzo intenso**, soprattutto durante i trekking in quota, dove l'aria è più secca e l'idratazione è più rapidamente compromessa. I ciclisti esperti consigliano di tenere d'occhio **il colore dell'urina come indicatore dell'idratazione**: un giallo pallido indica una buona idratazione, mentre una tonalità più scura indica l'urgente necessità di bere di più. Per le avventure prolungate, dove il rifornimento di acqua potabile fa parte del viaggio, pianificare le soste in base ai punti d'acqua disponibili sul percorso diventa una strategia da non trascurare.

Durante il bikepacking, la qualità dell'acqua consumata lungo il percorso gioca un ruolo fondamentale nell'evitare problemi di salute che potrebbero trasformare un'avventura in una disavventura (nessuno vuole trasformare il proprio viaggio in un'epica ricerca del trono più vicino. 🥴).  Di fronte a fonti d'acqua di qualità variabile, gli **avventurieri moderni si stanno attrezzando**. I filtri d'acqua portatili e le tavolette di purificazione sono strumenti preziosi per garantire acqua potabile sicura, qualunque sia la fonte d'acqua incontrata durante una spedizione. Questi strumenti pratici e leggeri possono essere facilmente inseriti nella borsa, senza appesantire o occupare troppo spazio. I**filtri per l'acqua portatili**, progettati per eliminare batteri e parassiti, garantiscono un'acqua sana praticamente da qualsiasi fonte. Alcuni modelli, veri e propri gioielli della tecnologia, promettono persino di eliminare i virus, rendendo una semplice pozzanghera una fonte affidabile di idratazione. Usarli è semplice: immergersi, pompare e bere. Con un design compatto e robusto, questi filtri sono pronti ad affrontare le sfide dei percorsi più selvaggi. **Le pastiglie di purificazione**, invece, offrono una soluzione di riserva efficace e ultraleggera. Perfette per trattare grandi quantità d'acqua durante le soste notturne in campeggio, funzionano in pochi minuti per neutralizzare le minacce invisibili. La loro efficacia si basa sul rilascio di cloro o di iodio, garantendo acqua sicura per cucinare o per riempire le bottiglie d'acqua per il giorno successivo (dimenticate le bibite, anche quelle dietetiche! 😜). La limpidezza dell'acqua non ne garantisce la potabilità, da qui l'importanza di un'attrezzatura adeguata. Investire in prodotti per la purificazione dell'acqua è una spesa saggia, molto inferiore al prezzo di una spedizione rovinata da una malattia. Consiglio bonus: nei cimiteri ci sono fontane d'acqua gratuite per non morire di sete! 🪦

### Qual è la capacità ideale di una borraccia o di un sistema di idratazione durante il bikepacking? La capacità ideale varia a seconda della lunghezza del viaggio e delle possibilità di rifornimento. Per le gite di un giorno, possono essere sufficienti da 2 a 3 litri. Per le spedizioni più lunghe, è consigliabile prendere in considerazione sistemi che possono trasportare fino a 6 litri, suddivisi tra più serbatoi per bilanciare il peso sulla bici. Alcuni ciclisti optano per configurazioni di supporto complete, che includono borracce nere impermeabili fissate al manubrio e tasche di idratazione nel sacco a pelo per le soste notturne. ### Come scegliere il miglior portaborraccia per il bikepacking? Il miglior portaborraccia combina accessibilità e sicurezza. Deve essere compatibile con il telaio della bici, offrire una presa salda per evitare perdite lungo il percorso e consentire una facile estrazione della bottiglia. Alcuni modelli offrono la possibilità di agganciare borse aggiuntive per massimizzare lo spazio di stoccaggio senza compromettere la stabilità. ### È meglio noleggiare o acquistare l'attrezzatura per l'idratazione per una prima spedizione in bikepacking? Per una prima spedizione, il noleggio può essere un'opzione interessante per testare diversi tipi di attrezzatura senza impegnarsi in un acquisto immediato. In questo modo si può valutare ciò che è più adatto alle proprie esigenze in termini di capacità, comfort e praticità. Una volta acquisita un po' di esperienza, investire in un'attrezzatura adatta alle proprie preferenze diventa la scelta più ovvia per le avventure future.